Uno de los grandes obstáculos que encontramos en el camino hacia una vida mejor es la falta de motivación. A menudo sabemos lo que debemos hacer para lograr nuestro objetivo sin embargo vacilamos, algo nos aparta del rumbo o simplemente no nos dan ganas de hacer lo que se requiere.

Crear motivación personal no es tan difícil como puede parecer al principio. A continuación te ofrezco algunos secretos prácticos para que logres motivarte diariamente:

- Relacionar el sufrimiento futuro por tu falta de acción en el presente. Por ejemplo, si no quieres levantarte para ir a trabajar pues relaciona esto con las consecuencias: perderás el trabajo, tu salario, la posibilidad de comprar las cosas que te gustan, etc., entonces vas a ver que pensar en los efectos negativos de tu inacción hará que te levantes y comiences tu día con ganas.

- Observar en tu mente los premios a tu esfuerzo. Proyectar en tu cerebro aquellas recompensas a tu empeño y dedicación es una de las técnicas más efectivas para adquirir motivación inmediata. Imagina el día en el que después de tanto trabajo finalmente recibes ese diploma de graduación o después de tanto sudor llegas a comprarte ese carro o esa casa que tanto deseas, son estos pensamientos positivos los que van a determinar tus logros.

- Mantener tu cuerpo en un buen estado físico. Sin energía no puedes tener motivación diaria. Si tu cuerpo está enfermo o desgastado es más difícil adquirir motivación. Tomate una tacita de café, pero tampoco abuses; haz ejercicio, camina cuanto puedas; duerme bien; no consumas mucha azúcar, los alimentos con azúcar matan la energía; practica respiración; escucha música alegre; sonríe.

-Concentrate en la meta mayor y prioriza. Quizás para llegar a la meta mayor debes realizar muchas tareas aburridas o fastidiosas (metas pequeñas y tediosas) pero si te concentras en la meta mayor pronto te llegará la motivación.

-Resuelve tus problemas personales. Si estas contento estarás más motivado pero si andas deprimido no podrás motivarte. Resuelve tus sentimientos negativos. Practica el perdón; pide disculpas, controla tu ira. Anímate, esfuérzate por apartar de tu vida la tristeza y la depresión.

-Empieza pero empieza ya. Aunque sea de a poquito. Da un paso y luego otro. Acaso no te ha pasado que a veces no tienes ganas de hacer nada pero entonces empiezas a hacer algo, empiezas a moverte y muy pronto estas haciendo más y más. Levántate, muévete, comienza por las tareas menores y así poco a poco te sentirás motivado para seguir con las metas más grandes.

Aquí tienes 6 maneras para conseguir motivación personal. Ponlas en práctica. Afánate por adquirir motivación y mantenerla durante el día. Es tu decisión. ¡Decide!

Sin duda alguna el cannabis es, después del tabaco y el alcohol, la droga cuyo uso está más extendido en España y en la mayoría de los países occidentales.

Las sucesivas
encuestas que se realizan en nuestro país,
tanto las dirigidas a la población general
como a los escolares, así lo demuestran.
Las prevalencias de consumo son ciertamente
importantes. Así, según los últimos
datos disponibles en el Observatorio Español
sobre Drogas, casi uno de cada cinco españoles
lo ha probado alguna vez y un 4,2% en
el mes anterior a ser encuestados. Estos porcentajes
son aún mayores entre los más
jóvenes donde, los que declaran haberlo consumido
en el último año, representan una
cuarta parte del total. A estos datos habría
que añadir la tolerancia social existente ante
esta sustancia, alimentada en parte por un
discurso ambiguo e incluso justificativo presente
en algunos sectores sociales.

Frente a esta realidad, tal y como señalan
los autores de esta obra, es todavía muy
escasa la literatura científica que trata los problemas
que plantea el uso del cannabis de
forma rigurosa y objetiva, pese a los importantes
descubrimientos que se han hecho en
los últimos años en torno a esta sustancia.

Nos encontramos, pues, ante una droga
de consumo significativamente importante
en nuestra sociedad y especialmente entre
algunos sectores juveniles, por lo que su uso
representa además una indudable vía de
acceso para muchos adolescentes y, por lo
tanto, un factor de expansión de esta problemática.
De ahí, la oportunidad y relevancia de
este libro que me honro en prologar.
A lo largo de sus diferentes capítulos, el
lector encontrará una amplia puesta al día
sobre numerosas cuestiones relacionadas
con el cannabis que constituyen el objeto de
numerosos debates en nuestros días: la naturaleza
de sus efectos, la capacidad o no de
generar dependencia, sus posibles cualidades
terapéuticas, su estatus legal, etc. Asimismo,
el papel del cannabis en la escalada
de consumos que hacen muchos jóvenes es
uno de los puntos destacados de este estudio.
Todos estos temas son abordados con
gran rigor por los autores de esta monografía,
quienes dedican una parte especialmente
importante de la misma a
tratar de los aspectos químicos, farmacológicos
y neurofisiológicos relacionados con el
cannabis, temas muy novedosos y seguramente
desconocidos para muchos profesionales.
Una cuestión de gran importancia es la
referida a la pretendida inocuidad del consumo
de esta sustancia que está siendo desmentida
con investigaciones rigurosas que se
llevan a cabo desde hace tiempo. En ellas se
han descrito diversas complicaciones en diferentes
órganos y sistemas asociados a su
uso regular. Especialmente significativa es la
observación que se hace en el libro acerca de
la trivialización que los adolescentes hacen
del uso del cannabis, en un momento en que
es en este sector de la población donde precisamente
se está experimentando una
expansión del consumo.

Bajar libro sobre el tema: http://www.descargarlibrosgratis.net/libros-en-espanol/autoayuda/cannabis.html

¿ Qué es lo que hace discutir a las parejas? Parece que no se trata de la crisis, ni del sexo, ni del trabajo. ¿Sorprendido? Así es. Aunque parezca increíble, las discusiones, generalmente estan basadas en los problemas cotidianos, como el canal de televisión, la temperatura de la calefacción, ó por ejemplo, ¿Quién baja la basura hoy?. Sólo por citar algunos. Y sin embargo son los causantes de las mayorías de las “broncas”. Algunos especialistas comentan, sin embargo, que pueden esconder serios problemas entre la pareja. Especialmente “si las disputas están cargadas de tensión, aunque sea por nimiedades, es que detrás hay algo grave. La clave es cómo se discute, no sobre qué”, afirma Miguel Hierro, Psicólogo de familia.

Así la situación en las parejas, es importante tener en cuenta, no cerrarnos al diálogo, en un tiempo dedicado exclusivamente para “escuchar al otro”. Vale la pena sacrificar un programa de televisión, si eso redundará en una mejor comunicación y convivencia.

Según una encuesta, hay otros temas que se presentan como habituales en este tipo de discusiones. El segundo motivo, si dejamos como primero las “tonterias” que ya mencionamos, son las tareas del hogar. El sexo está en cuarto lugar, por detrás de la suegra. Y los problemas en el trabajo y la hipoteca son las otras razones.

El mejor tesoro que una pareja tiene, siempre será, la capacidad de comunicarse bien. Trabajar en el arte supremo de conocer cada vez mejor al otro.

“La mejor forma de llevarse bien entre las gentes, es la de conocerse y aceptarse cada uno como es, con sus virtudes y sus debilidades.” Oscar Wilde
Así que no te desanímes. Un futuro de felicidad hay que trabajarlo día a día. ¡Adelante!

Una encuesta revela el secreto de un Matrimonio Duradero
De Miércoles, 3 de marzo, 01.42

Washington, 2 mar (EFE) .- Algunos Pueden pensar que la clave de un matrimonio para siempre hijo de las cenas románticas al atardecer o la prosperidad económica, pero las estadísticas dan otras recomendaciones: Casarse una edad madura UNA, con alguien de la misma Tener hijos y raza. Esas son las conclusiones de un estudio divulgado hoy por el Centro de Control de Enfermedades (CDC, en castellano), una agencia del Gobierno de EE.UU.

El nombre de la agencia Puede despistar, pero no es que el matrimonio sea una enfermedad, al contrario, Numerosas investigaciones Demuestran que las personas casadas VIVEN más tiempo y menos Sufren dolencias físicas y mentales que los que evitan decir el “sí, quiero”.

El secreto de un matrimonio longevo, por tanto, no solo es Una cuestión de felicidad, sino También de supervivencia.

El CDC se encaminó una Descubrir ese secreto Mediante un análisis de una encuesta de 2002 realizada más de 12.500 Estadounidenses de las Naciones Unidas, muestra considerada representativa de todo el pais.

Lo primero que concluyó Qué fue la madurez de los novios o al menos su edad, Eleva las Probabilidades de que el matrimonio dure.

Un 75 Por Ciento de los que subieron al altar Después de los 26 años casados seguían 10 años después, comparado con aproximadamente el 50 Por Ciento de los que se unieron Cuando eran adolescentes.

La descendencia También ayuda, ya que casi un 80 Por Ciento de los Hombres y Mujeres que Tuvieron su primer hijo Después de ocho meses de estar casados continuaron diez años juntos y más.

Otro factor Importante en Estados Unidos son las características raciales, según el estudio.

Un 65 Por Ciento de las parejas que Comparten la misma raza seguían con los anillos puestos tras una década, comparado con el 54 Por Ciento entre los de razas diferentes.

También estudio El ABORDA El tema de si es mejor vivir juntos antes del matrimonio o no. Allí, encuentra una ligera Desventaja en la cohabitación previa a la boda, pero el resultado está Dentro de su margen de error.

En todo caso concluye que es más probable que sobreviva la Relación de las personas que se casan que la de los Individuos que simplemente VIVEN juntos.

Un 78 Por Ciento de los matrimonios duran como mínimo cinco años en Estados Unidos, frente al 30 por Ciento de las cohabitaciones.

Lo efímero de esos arreglos se debe, en parte, una que la mitad de las personas que acaban casándose Comparten vivienda en tres años, según el estudio.

Decepcionado. Así definía mi amigo, su recién malograda relación. Sin embargo meses atrás, nadie le hubiera podido ni siquiera apenas dar a entender que lo suyo era solo un entusiasmo pasajero. O como algunos dicen “amor de una primavera”.

Eso me llevó a reflexionar. ¿Cuanto tiempo dura una pasión? Y ¿Por qué se rompen algunas parejas tras las primeras decepciones? Tal vez tambien sea importante reflexionar sobre la diferencia entre enamoramiento y el amor.

En otra pareja, ella le reprochaba a el que no le hablara de sus cosas. Claro que nunca se puso a pensar en el valor de sus silencios. Algo que empezó a aprender y a valorar. Eso precisamente, era algo que ella nunca habia sentido cuando hablaba con su padre. Con la ayuda de su Psicoterapeuta, comprendió que había tratado de calmar con su pareja la carencia afectiva que había sentido hacia su padre. Cuando pudo aceptar las carencias paternas y llegar a quererle, logró aceptar tambien a su pareja. Dejó de enfocarse en lo que no le daba y aprendió a reconocer todo lo que si le ofrecia. Por sobre todo, escucharla con atención.

La experiencia de la nube
Lo que sucede muchas veces, es que en el éxtasis que siente el enamorado, se imagina que nada le falta. Se siente como en una nube. Al punto de llegar a someterse al amado. Por algo Freud comparó el enamoramiento con la sugestión hipnótica. Toda su energia vital es focalizada en el otro. Lo que tiende al empobrecimiento del “yo”. Los amantes crean su propio mundo, y solo el les interesa.

El siguiente paso será un verdadero desafío. Que la pasión se convierta en un amor duradero. Eso requerirá la disposición a grandes cambios internos. Porque la pasión es rápida pero el amor se logra día a día. Para ello, es preciso que en la pareja se hayan aceptado las carencias de ambos. Ya que es una realidad, que si nos asumimos incompletos (por eso necesitamos al otro), podremos aceptar los límites del otro y acompañarnos mutuamente.

¿Qué podemos hacer?
Lo primero, es evaluar. Si piensas que el amor no es como antes, pregúntate: ¿Por qué elegí a mi pareja? ¿Cómo la he idealizado? ¿No soporto sus defectos? ¿Y cuáles son los míos?

Valorar las cualidades del otro es lo opuesto a idealizarlo. Sé objetivo y no intentes manejarlo o poseerlo. Enfrenta tus propias frustraciones.
Aunque es invevitable que siempre exista algún grado de idealización del otro. Si es excesivo – claro está – llevará a una decepción.

Lo importante, es que te mires a ti mismo con el valor personal que te mereces. La autoestima debe ser correcta, para no cometer el error de idealizar al otro, solo para justificar nuestros fallos.

Si hay algo cierto en el amor, es que debemos estar dispuestos a dar lo mejor de nosotros mismos. Así estaremos abiertos al diálogo, a la charla espontánea y confiada. Al artilugio de los amigos. Al final lo que cuenta en toda relación es la disposición, genuina, de conocernos mejor como pareja.

Hoy en día, cada vez es más frecuente ver que los chicos jóvenes consumen mucha cantidad de bebidas alcohólicas, particularmente cerveza, algunos tragos “de moda” y vino de envase desechable. La mayoría de los informes coinciden en que los chicos jóvenes infieren bebidas alcohólicas cuando están fuera de sus casas, durante las salidas con grupos de amigos. De ellos, aproximadamente el 72% de los menores de 18 años toman en promedio más de 1,5 Lts. De alcohol los fines de semana y de cada diez de estos chicos, seis son varones y cuatro son mujeres.

EL ALCOHOL AFECTA AL ORGANISMO DISMINUYENDO MUCHAS DE LAS FACULTADES PRECISAS PARA LA CONDUCCIÓN:
Disminuye el campo visual.
Perturba el sentido del equilibrio.
Los movimientos se hacen menos precisos.
Disminuye la resistencia física.
Aumenta la fatiga. Se perturba la visión; se dificulta la acomodación de la vista a los cambios de la luz.
Se calcula mal la distancia.
Disminuyen los reflejos.
Aumenta el teimpo de reacción.

SEXO Y ALCOHOL.
Mezclar el sexo con alcohol y otras drogas aumenta las posibilidades de un embarazo no planeado y exposición a infecciones de transmisión sexual. Esto es porque si tienes sexo cuando estas bebido (a), o bajo la influencia de otra droga, tienes menos posibilidad de pensar lo suficiente claro para usar condones o usarlos correctamente.

¿ES EL ALCOHOL UNA DROGA?
DROGA: ALCOHOL
Sustancia natural Sustancia natural
o artificial cuyo
consumo afecta
psíquica y/o
físicamente. El uso continuado
del alcohol provoca
dependencia y
tolerancia.
Su uso continuado
provoca dependencia
y tolerancia.

EL ALCOHOL ES UNA DROGA.
¿Cuáles son los riesgos?

Los adolescente se encuentran todavía en una etapa de desarrollo (podríamos decir que están “en construcción”) y sus cuerpos no tienen la suficiente tolerancia a los efectos tóxicos del alcohol como la que exhibe el organismo de un adulto. Estudios recientes demuestran que los efectos del alcohol son mucho más fuertes en ellos, no sólo por las condicioens físicas todavía precarias para metabolizarlo, sino también por razones psicológicas: las altas expectativas que los chicos suelen depositar en el alcohol para relajarse, desinhibirse, divertirse más, etc., hacen que los efectos tóxicos progresivos aparezcan más rapidamente y con mayor intensidad.

Así que es mejor que nos desengañemos de los falsos conceptos que circulan en medio de algunos entornos:

El alcohol…
No es un alimento
No quita el frío
No cura nada
No mejora nuestras relaciones… al contrario las arruina!

¿PORQUE ES TAN PELIGROSO EL ALCOHOL?
Se llama “alcoholemia” a la cantidad de alcohol calculada en gramos por litro de sangre. Cuando la “alcoholemia” sobrepasa un gramo, el sistema nervios se altera, el tiempo de reacción se alarga, los reflejos son lentos y la conducta de la persona es peligrosa para él y para los demas.

Por ello debemos tener en cuenta que:

ABUSO ES: beber mucho en poco tiempo.

ABUSO ES: beber poco continuamente.

En conclusión: el alcoholismo es UNA ENFERMEDAD no un vicio.

¡BUSCA AYUDA!…
¿Cómo? Sólo pon en tu buscador una frase cómo “Ayuda para alcohólicos” o “Alcohólicos anónimos”, etc. y descubriras diferentes asociaciones dispuestas a asesorarte. Tambien puedes acercarte a una persona de confianza. Acercarte a una iglesia cristiana. En fín… ¡Ház algo! No te detengas ¡Hoy es tu día! CONFIA EN DIOS Y DA ESE PRIMER PASO.

La relación de la pareja y la felicidad que de ella se desprende, puede verse socabada con la llegada de los nuevos integrantes, es decir, los hijos. Pero nadie puede negar que la felicidad y la plenitud que llegan con el nacimiento de un hijo, son únicas. Por lo tanto, es importante trabajar esta nueva fase de la relación teniendo en cuenta algunos detalles muy precisos.

La exigencia de atención, afecto y dedicación que necesita el recien nacido puede desplazar la relación de pareja a un segundo o tercer plano. Esto no tiene que alarmarlos si tienen en claro, que esta reacción es normal y no será permanente. En alguna manera debemos interiorizar en nosotros el hecho de que en este punto, hemos llegado a un punto culminante de la ralación, y ello implica que habrá cambios.

Así, los padres deben encontrar la forma de adaptarse a esta nueva etapa, que aunque cargada de ilusiones, traerá consigo mas responsabilidades y ellas pueden proyectarse en un descuido de el cuidado y la atención para el otro cónyuge.

Normalmente con la llegada de los hijos la relación de la pareja pasa a segundo término durante algún tiempo por el protagonismo que acapara el recien llegado. Alli es donde es bueno no demorar la revitalización en la relación de la pareja, pues si transcurre demasiado tiempo de distanciamiento emocional, se haría mas dificil volver a la normalidad. Hay padres que al dedicarse solamente al cuidado del hijo se convierten en casi desconocidos. ¿Que debemos tener en cuenta entonces?.

No dejar de trabajar la relación emocional
Los que ya son padres saben por experiencia, lo absorbente que puede llegar a ser el cuidado de los hijos. Pero esto no deberia resultar en descuidar la relacion con la pareja convirtiéndola en una vía muerta.

Lo importante aquí es compartir el protagonismo de ser padres. Y esto en todas las áreas. Primero porque reforzará esa cadena afectiva y segundo evitara que cualquiera de los dos se incline egoístamente a la crianza y atención del hijo, descuidando al otro y creando una relación individualista con el niño.

Prevenir el cansancio.
Generalmente el cansancio que surge con la llegada de los hijos debido a la tan variada gama de nuevas responsabilidades, se proyecta en menos energía para dedicarse a la relación. Concientizarnos de un trabajo en equipo, significa contar con el otro y asi sentirnos respaldados. Y por otra parte, este compartir las cargas, evitará que uno de los dos acabe totalmente agotado.

Es importante comprender que ser padres no significa renunciar a ser pareja. Ya que conservar y alimentar esta relacion emocional es la que nos hace fuertes para saber enfrentar juntos los momentos de dificultad. Si trabajamos con amor este vínculo emocional, veremos que no solo nos beneficia como pareja, sino que tambien se proyecta a todo el entorno familiar. Es notable como los niños y niñas son muy sensibles a su entorno. Ellos pueden percibir de manera positiva esa relación de amor sólida que a su vez les provee de un entorno familiar estable y seguro. La mejor medicina para que los hijos crézcan mentalmente sanos y confiados.

Mantenerse unidos.Sabemos que la tarea de ser padre conlleva responsabilidades que son ineludibles, pero hay que evitar sobrecargarse, y como dijimos apoyarse en la pareja, para que todo sea más llevadero.
Cómo ya observamos, se trata de un “trabajo en equipo”. Aquí tambien es importante las actividades que realizemos con los hijos para sentirnos unidos. Procurando claro, que sean placenteras.
Por otra parte, es importante que cada miembro de la pareja continúe practicando sus hobbyes favoritos. Aquella actividades que en soledad o en pareja, le ayúdan a “desenchufarse” en momentos puntuales.

Es necesario tambien tener en cuenta, que aquellas actividades que hacian feliz a la pareja y la revitalizaban deben continuar, esa intimidad y confianza el uno en el otro establecerán lazos fuertes que serviran para alimentar y mantener el vinculo emocional. No está de más, si se cuenta con ayuda de familiares o amigos, concederse un fin de semana o unas mini vacaciones exclusivas.

Por último, es muy importante mantener la motivación en la pareja y las muestras de afecto. Es increíble el efecto que puede tener ese detalle inesperado al otro. Hacer sentir al otro que sigue siendo importante. Hay muchas maneras de expresar el afecto, de manera que se renueve el vínculo que les une para no caer en rutina y asi evitar que la relacion se debilite.

Por otra parte, identificar a los bares que promueven el consumo responsable de alcohol es otro de los programas que Juventud pondrá en marcha – dice el informe- con la federación Española de Bebidas Espirituosas. El objetivo no es otro que ofrecer a sus dueños y camareros habilidades para tratar con un adolescente ebrio intentando evitar situaciones de violencia. Desde saber como actuar para no servirle mas copas hasta sugerirle que tome otra bebida. O aún solicitarle su DNI. Repito que todo esto es un esfuerzo loable. Pero…¿no sería mejor educar?

Vivimos en una sociedad que presume de atea y hedonista. Hoy se confunden muchos términos. Se habla de libertad, cuando solo se vive un “libertinaje” absurdo, que no conlleva responsabilidad alguna en el individuo. La verdadera libertad, respeta al prójimo. Y por sobre todo se respeta a sí mismo. Nos hace falta enseñar otra vez los valores cristianos. Valores que dignifican a la persona. Y esto comienza desde la niñez.