Ya sea por problemas domésticos, laborales, estudiantiles, familiares, amorosos… siempre estoy estresada! Esto me altera la existencia, ya que aunque tengo la vida que siempre quise, pareja, amigos, trabajo, estudio… no puedo relajarme y disfrutar. La palabra «relajate» me tensa más que nada, porque evidencia mi imposibilidad para hacerlo. Esto me altera inclusive mi práctica de TaeKwon Do, mi instructor dice que siempre estoy en tensión y el problema es que NO SÉ estar de otra manera. Me cuesta muchísimo disfrutar de los pequeños momentos, siempre estoy pensando en lo que viene después… ¡AYUDA!
Ya sé que me van a aconsejar que haga terapia. Hice varios años, no niego que me vendría bien, pero quisiera recibir algunos consejos caseros para empezar a poner en práctica hoy mismo.
Sabes algo mejor? deja tu respuesta en los comentarios!
pues relajate!
Simplemente que no te importe nada.
Trata de solucionar todos tus problemas y listo
Quiero que me enfries porque estoy demasiada caliente please
http://mx.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=Ao2t289ABFSU3r36IqO4IKyY8gt.?qid=20070730171741AAVj26b
me quedo a leer respuestas : P
necesitas , gente nueva atu alrededor,un buen curso de lo que mas te interese, podras hacer amigos sin interes alguno mas que lo de la actividad a estudiar, ya sea de deportes, defensa personal, karate, judo, tiro al blanco, aprender a pintar, musica, y un sinfin de gente para compartir buenos momentos y aparte estudias
Primero que nada, cambia de profesor de TaeKwonDo, es increíble que un experto en artes marciales no te haya enseñado alguna de las tantas técnicas de relajación que existen. En segundo lugar, te cuento que a mí me dio mucho resultado el «Mëtodo Silva» de control mental. Es un librito que puedes comprar en cualquier librería y bastante fácil de practicar y aprender.
Que estresante leer toda tu pregunta.
Contrata un consejero de vida, ellos te ayudan en ese tipo de cosas y en muchas otras mas.
Recuerda que el estres es muy malo para la salud.
Trata de organizarte para tener mas tiempo para ti.
Acuestate escuchando musica relajante, bebe tes relajantes y no pienses en el futuro, vive el presente
trata de hacer las cosa bien, pero no te agites tanto a veces lleva la vida como el sinverguenzay deja pasar algunas cosas que tu sepas que te van a alterar lleva la vida mas sueve, dejala que ruede.
Soy tu solucion, soy exactamente lo contrario a vos! Creo q tu forma de vivir la llevas en la sangre no la vas a poder cambiar, lo q si te podria servir es que en algun momento del dia t tomes 15 min en silencio o con musica suave (tus alrededores deben ser tranquilos), hacer manualidades es relajante y sino difrutar algun placer tuyo. X ej me encanta tomarme un vino con algo rico de comer! jaja
Para poder vivir más relajada a mi me funciona ir de compras sentir la ropa nueva probarte unos lindos zapatos un bonito pantalón y una bolsa de diseñador eso a mi me relaja y si pagas con tarjeta mejor.
Unas vacaciones en la playa acompañada de tus seres queridos o de tu pareja el mar la arena que mas quieres.
saludos
Escribiste vos o yo con otro nombre? Jajaja!
Me pasa muchas veces, como ke me invaden las cosas ke tengo a mi cargo: 2 trabajos, una casa enorme con pocas horas de empleada ke ayude, 3 hijos, 2 de ellos adolescentes, mi mamá de 80 años y mi hermana deficiente mental severa a mi cargo y un compromiso en la Comisión Directiva de la Institución a la ke concurre mi hermana. Un esposo de maravillas (aunke no perfecto), unos hijos que me divierten y sorprenden, los trabajos me realizan, una madre ke me enseña a escuchar y ponerme en sus ritmos lentos, una hermana que me enseña que la limitación es de todos (todos somos discapacitados en algo)…
En resumen, el secreto está en descubrir el SENTIDO de lo ke te toca vivir.
Lo primero respira muy hondo y lento y después sal a caminar pero calmándote, te explico, vas tomando aire contando hasta 6 pasos y lo sueltas en otros 6 pasos, continúa durante al menos 20 minutos o aprovecha cuando tengas que salir a algo, veras que si eres constante llegaras a tomar y sacar aire en 10 pasos y podrás notar que sin darte cuenta eres capaz de relajarte automáticamente porque tu cerebro estará mejor oxigenado.
Evita el tabaco, el café y el azúcar blanco así como todo lo que lo contenga.
Mucha suerte
Hola !
Respira profundo !! inhalar en inflar el estómago y exhalar es sumir el estómago, en cuanto tus pestañas le abran el primer bocado de luz a tus ojos, haz tres respiraciones, 3 antes de cada comida y tres al acostarte. Saludos !!!
HAS GIMNASIA ,SI NO PUEDES IR A UN GIMNASIO PUE PONTE MUCICA EN TU CASA Y BAILA ,SE KE TE REIRAS PERO NO ES UNA BUENA DESCARGA DE TENSIONES ,TRATA DE DISPONER POR LO MENOS DE MEDIA HORA DIARIA TRANKILA SAL A CAMINAR SI PUEDES ,MEDIA HORA POR DIA ,A PASO FIRME NI MUY ACELERADO NI MUY TRANKILO A PASO NORMAL
EMPIESA CON 15 MINUTOS Y AUMENTA HASTA LA MEDIA HORA DE A POCO
CON TODO ESO SI LO HASES Y PERSEVERAS VERS COMO EL EXTRES SE VA ,PORQUE TODA ESA GIMNASIA EN GENERAL TE QUITA LA ADRENALINA
ES MUY EFECTIVO
ALGO CASERO COMO PIDES ,ECONOMICO Y EFICAS Y LA MEJOR TERAPIA
BESOSSSSS Y SUERTE ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
toma un baño caliente y pon musica con sonidos de la naturaleza o musica clasica recuestate en un lugar comodo y trata de imaginarte como sera el ambiente de esa misica y tu estres desaparecera creeme
Hola, pues creo que el problema inicia en el hecho de que no te sacas de tu pensamiento el que «tienes que estar relajada si tienes todo lo que quieres», esa idea de que TIENES o DEBERIAS estar relajada te tensa más porque quiza hay algo que no te esta siendo del todo tolerable. No es imposible, sino que tienes que identificar cuál es el área de tu vida que note hace sentir del todo bien. Cuando estes tensa, respira inhalando lentamente por la nariz hasta que el aire infle tu vientre, no los pulmones, empuja el aire hacia abajo, y después, lentamente exhala por la boca, repite esto unas tres veces, en una posición cómoda. Cuando hagas esto, liberate de cualquier pensamiento negativo, incluso puedes cerrar los ojos. Duerme bien, evita la cafeína sobre todo antes de dormir, toma suficiente agua, la música de Mozart es buena cuando estes trabajando a un volumen bajo. En cuanto a relajación, un psicologo o terapueta te puede ayudar a hacer relajación muscular y que no es terapia pero que son muy utiles, pero si seria adecuado iniciar una si hay algun problema que no puedes manejar siempre y cuando tu quieras. Espero te sea de ayuda.
Practica ejercicios respiratorios (los hay sencillos y funcionan
bien). Hay libros que tratan el tema.
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Este sistema da un extraordinario resultado en tu problema de stress.
Tienes que buscar en la web http://www.geocities.com//eduardo_tgl . Si te interesa, puedes comunicarte conmigo al email eduardotagleaguiar@yahoo.com.ar y gustoso te puedo ayudar (soy investigador psiquiatrico en la Facultad de Medicina dde Cordoba, Argentina).Un abrazo
Deberías comenzar por quererte más, sentirte única y capaz de todo, comenzar el día mirándote al espejo diciéndote que linda me veo hoy, y allí comenzaras a sentir que tu autoestima va en aumento, y también se comenzará a ir esa sensación que te invade.- Relaja tus músculos y tu mente, y sentirás el alivio inmenso de poder dominar tu cuerpo y tus malas rachas.-Saludos afectuosos