A pesar de que usted está muy bien familiarizado con los peligros que el tabaquismo puede traer, dejar de fumar todavía no es una tarea fácil. Si usted es uno de los millones de personas que está tratando de dejar de fumar, a veces un poco de Consejo de sonido puede ayudar. Estos consejos pueden aliviar su abandono.
Si usted absolutamente debe tener un cigarrillo, usando tácticas de estancamiento. Para ayudarle a posponer su cigarrillo el mayor tiempo posible, considere tomar un paseo o disfrutar de un poco de agua antes de fumar. Sólo un poco más de tiempo antes de encenderse podría evitar que fumar ese cigarrillo. Si terminas fumando un cigarrillo, al menos habrás fumado un cigarrillo menos ese día.
Los Objetivos
Toma las cosas día a día. Haga sus metas muy cortas y alcanzables-un día a la vez. Los objetivos a corto plazo pueden hacer que el proceso de dejar de fumar tanto mental como físicamente sea más fácil. Una vez que le va bien con los objetivos a corto plazo, puede pasar a objetivos a largo plazo. Esto sucederá fácilmente a medida que su compromiso se hace más fuerte.
El descanso es importante al dejar de fumar. No tener un sueño adecuado a veces puede llevar a antojos. Además, es fácil sucumbir a la tentación de fumar cuando es tarde en la noche y todos los demás ya están dormidos. El objetivo de ocho horas de sueño sólido cada noche puede ayudarle a mantener su enfoque, mientras que le permite mantener sus antojos bajo control.
Obtener el apoyo de sus seres queridos, para que pueda dejar de fumar más fácilmente. Es crítico, sin embargo, que ellos entienden que usted quiere apoyo positivo, no reproche. Inicialmente, usted puede sufrir de cambios en el estado de ánimo y el juicio nublado y la gente a su alrededor debe ser consciente de ello. No es fácil dejar de fumar, y usted necesita tener el apoyo de sus seres queridos durante este proceso.
No trates de dejarlo solo. Busque el aliento de su familia y amigos y Hagales saber que usted está tratando de dejar de fumar y pídales que le ayuden. Un grupo de apoyo externo de ex fumadores también puede ayudar. Estas personas pueden ofrecer empatía, así como perspectivas útiles en el proceso.
Sus Seres Queridos
Cuando usted deja de fumar no sólo ayudará a su propia salud, sino también a la de sus seres queridos. El humo de segunda mano puede conducir a muchos problemas graves de salud. Así que al elegir dejar de fumar no sólo disminuir el riesgo de que usted tenga un tipo de enfermedad, u otro tipo de enfermedad, pero también reducir la posibilidad de que un ser querido también. No sólo dejar de fumar le hará una persona mucho más saludable, sino que también mejorará la salud de sus seres queridos, así.
Encuentre algo que le dé motivación, incluso cuando tenga ganas de rendirse. Rodearse de notas motivacionales, o adjuntar significado a una pieza de joyería, usando a menudo. Cualquier método que usted eligió, un recordatorio visual debe ayudarle a luchar sus ansias del tabaco y de la nicotina.
Crea un mantra para ti. Dime que no volverás a tomar una bocanada. Aunque es fácil creer que un cigarrillo estará bien, la verdad es que arruinará todo el arduo trabajo que has hecho hasta este punto. Recuerde que si usted se desploma en una vez, hace que sea mucho más fácil racionalizar la espeleología de nuevo.
No se desanime si no deja de fumar una vez. Incluso las estrategias que son extremadamente sólidas y comenzadas con gran determinación no siempre consiguen el resultado deseado. Identifique donde su momento de debilidad salió mal, y aprender de este incidente antes de tratar de dejar de fumar de nuevo. La próxima vez que usted se enfrenta a una situación similar, puede estar listo para triunfar.
Deshacerse de su hábito de fumar puede ser un proceso difícil, pero saber técnicas efectivas podría hacer su tarea más fácil. Lo que has leído en el artículo anterior debería ayudarte a renunciar a los cigarrillos sin demasiados problemas. Puedes usar los consejos que se han proporcionado para mejorar la salud tanto de ti como de tu familia.