Es muy importante tratar la depresión. Investigue y utilice los diferentes recursos disponibles. Recuerda que no estás solo es tu lucha con la depresión. El siguiente consejo le dará un buen punto de partida para aprender más acerca de su depresión y lo que puede hacer al respecto.
Luchen contra su depresión. Si usted está sufriendo de la uno mismo-charla negativa entonces considere si usted sería igualmente negativo si usted estaba pensando en otra persona en lugar de otro. Si no, ¿por qué te somete Rías a ese tipo de conversación negativa? Trate de manejar sus pensamientos y hacerlos más constructivos. Por ejemplo, intente encontrar algunas soluciones al problema.
Asegúrese de que está haciendo suficiente ejercicio todos los días. Los estudios han demostrado que las personas que consiguen aproximadamente treinta minutos de ejercicio al día responden mejor al tratamiento de la depresión. De hecho, el ejercicio puede ser tan poderoso como un antidepresivo farmacéutico. Simplemente tomar las escaleras o estacionar su coche un poco más lejos de la tienda puede beneficiar a su salud física y mental.
La Meditación
La meditación puede ser útil para deshacerse de los síntomas de la depresión. Ha habido muchos estudios sobre los efectos positivos de la meditación en su estado de ánimo. No sólo puede levantar su humor, él puede también bajar la presión arterial.
Enfocarse en el ayer es lo peor que se puede hacer cuando sufres de depresión, pero lo mejor es mirar hacia el futuro. Como se sabe comúnmente, si uno tiene esperanza, uno puede tener una razón para seguir adelante y buscar un futuro mejor.
Si usted es simplemente triste o ha sido diagnosticado con depresión clínica, siempre debe permanecer en contacto con un profesional. Un profesional puede diagnosticarle, así como evaluar su necesidad de medicación. También pueden ayudarle a entender el tipo de depresión que le está afectando.
La Depresión
No esperes que la depresión simplemente se vaya. Esta es una batalla que se puede abordar gradualmente. Haga su tarea en las maneras de batir la depresión inmediatamente.
Si usted toma un medicamento antidepresivo, trate de tomarlo a la misma hora cada mañana. Hacer de su medicación una parte de su rutina asegura que nunca lo olvide. Además, conseguir la medicación en su sistema primero lo hace más fácil funcionar durante su trabajo y otras actividades diarias.
Siempre hable seriamente con su médico en cuanto a si necesita medicación para su depresión. Cuando se trata de tratar la depresión, una combinación de medicación y terapia tiende a funcionar mejor. Las drogas pueden ayudar a devolver los equilibrios naturales en el cerebro.
El Estrés
Cuando usted sufre de depresión, trate de mantener el estrés como mínimo. La depresión puede ser prolongada y empeorada por el estrés. ¿Qué te está poniendo tan tenso? Después de averiguar qué es lo que está causando su estrés, puede formular un plan de acción para aliviar esos problemas.
Encuentra actividades que te distraerán de tu depresión. Mucha gente se deprime porque dejan de encontrar gozo en la vida. Al encontrar nuevos intereses o actividades que son agradables, usted verá su aumento de confianza, su aumento de la felicidad y su equilibrio mental del estado. Actividades como éstas le proporcionan satisfacción además de evitar que se concentre en los aspectos negativos de su vida.
Considere la posibilidad de ir verde para tratar su depresión. Los alimentos procesados tienen muchas toxinas en ellos. Estos pueden tener un efecto negativo en la química de la mente y el cuerpo. Una manera fácil de eliminar estas toxinas químicas potenciales es comprar alimentos frescos orgánicos. Usted puede encontrar productos orgánicos por todo el lugar.
Consumir comidas nutritivas con regularidad es una estrategia básica para tratar la depresión. El desayuno es una comida crítica debido al hecho de que satisface su hambre y va a empujar a su metabolismo temprano en el día. Consiga el hábito de cocinar pescado de agua fría como el atún de forma regular. Los estudios han demostrado que los ácidos grasos Omega-3 en los peces de agua fría, como el halibut, el salmón y el atún, pueden ayudar a aliviar los síntomas de la depresión.
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Se ha demostrado que hacer ejercicio regularmente alivia los síntomas de la depresión. La razón por la que funciona el ejercicio es que aumenta tus niveles de endorfinas que te hacen sentir bien. Esta es una gran herramienta para añadir a su arsenal contra la depresión. Puede ser algo tan simple como dedicar una hora de cada día a caminar o correr.
Obtener un tratamiento adecuado para la depresión a menudo es bastante liberador, aunque a veces plantea un desafío. Si sabes cómo cuidarte a ti mismo, y sigues haciendo lo que funciona, podrás vencer tu depresión. Conozca la naturaleza de su afección y acepte ayuda siempre que sea posible; si haces esto, y recuerdas los consejos de este artículo, prevalecerás.
