La depresión realmente puede arruinar vidas. La depresión nos deja solos y sin esperanza. Los que sufren de él necesitan trabajar en el problema de cada ángulo posible para los mejores resultados. Este artículo tiene consejos para ayudar a combatir la depresión.
Si tu depresión no es mala, prueba algo OTC. Por ejemplo, el jugo de uva y la verruga St. St. Johns pueden ayudar a su salud mental. Esto también puede ahorrarle mucho dinero.
Aunque la depresión clínica es muy diferente de la tristeza, a menudo algunas de las mismas técnicas pueden ser fructíferas. Evite los gatillos. Cuando hay una persona, cosa, o acción que usted sabe le hace deprimido, trate de evitarlo.
Sus Sentimientos
Usted debe tener presente que usted está en control cuando usted está lidiando con la depresión. Por más difícil que pueda ser, las personas deprimidas deben forzarse a pensar en lo positivo y tratar de mejorar activamente lo negativo. Puede interpretarse como una forma muy negativa de referirse a sus sentimientos. En su lugar, añada «estado de ánimo bajo» a su vocabulario para describir sus sentimientos, y esto le dará una perspectiva positiva.
Sé que no estás loco. La depresión es algo que mucha gente tiene. La depresión ocurre cuando algo está mal en tu cuerpo. Sentirse deprimido es a menudo su cuerpo diciéndole que usted necesita ayuda.
Para reducir la depresión, use su atuendo o vestimenta favorita. Ponte una buena ropa y sal. No sólo asista a eventos a los que está obligado a acudir, encontrar lugares o eventos de los que disfrutará sin ninguna razón específica. Hacer el esfuerzo para lucir mejor y más atractivo aumentará su confianza, aliviará su mente y ayudará a combatir la depresión.
Cuando Usted
Si está deprimido, debe llevar un diario o un diario personal. Consiga sus sensaciones y pensamientos abajo en el papel puede ayudarle un pedacito se siente mejor. Cuando usted siente que sus síntomas son un problema, cuando usted escribe, usted será capaz de localizar lo que está causando sus síntomas.
Nunca olvides que hay esperanza. Los que están deprimidos a veces se sienten como si las cosas no mejoraran y simplemente se dan por vencidos. Tienes que seguir siendo paciente y mantenerse positivo.
Es esencial desarrollar una estrategia para combatir la depresión. Encontrar desencadenantes que causan síntomas de depresión. Debes reconocer estos gatillos para entender cómo te hacen deprimido. Deshacerse de todos los desencadenantes en su vida para volverse feliz.
Lidiar con la depresión puede ser un reto. Reflexiona sobre lo que tienes y no lo que no. Cuando estás deprimido, hacer esto te puede ayudar a ver lo que todo es positivo en tu vida. Levantará sus espíritus por encima de sus propias preocupaciones.
Los productos alimenticios que contienen edulcorantes artificiales, como el refresco de dieta, pueden ser perjudiciales para las personas que sufren de depresión. Aspartamo se ha relacionado con un aumento en dolores de cabeza y el insomnio y puede obstaculizar la producción del cuerpo de serotonina. No agregues este tipo de cosas a tu dieta.
Muchas Personas
Si usted se ve afectado por la depresión, haga todo lo que pueda para evitar los alimentos que contienen fenilalanina, un aminoácido. Este aminoácido contiene fenol, un alérgeno para muchas personas. Muchas personas con depresión encuentran que son alérgicas a algo y el fenol puede aumentar las reacciones. Perder esto de su dieta es muy recomendable.
Considere bailar cuando se sienta deprimido. Enciende alguna música pegadiza que te haga querer moverte. No hay mucha gente que esté triste mientras se está bajando. Es difícil sentirse deprimido cuando estás bailando tu corazón a tus melodías favoritas. Selecciona canciones que te gusten y que te harán sentir bien.
La Consejería terapéutica puede ayudar con la depresión. Para algunos, la terapia de la charla combinada con los medicamentos tratará efectivamente la depresión. Estos tratamientos usados simultáneamente se prueban clínico para proporcionar más relevación para las víctimas de la depresión que cualquier cosa usada singular. La medicación puede ayudar con el rachas del humor, mientras que la terapia puede ayudar a encontrar la causa de la depresión.
Asegúrese de que tiene una cantidad adecuada de sueño cada noche. La cantidad correcta de sueño ayudará a su salud física y mental. Cuando estás cansado, la depresión y los síntomas de ansiedad son mucho más frecuentes. Trate de meditar antes de acostarse o considere una ayuda para dormir si es un insomnio.
Los efectos de la depresión a menudo pueden ser abrumadores. Para lidiar adecuadamente con su depresión, necesita aprender todo lo que pueda sobre él. Aplique el Consejo de este artículo y usted estará en su manera de librarse de su dolor.