La depresión postparto puede ser difícil de enfrentar para las madres. Aunque un tiempo para la alegría, puede también tener un revés a muchas nuevas madres. Los cambios hormonales son la causa. Este artículo le dará consejos para notar los signos de la depresión.
Aunque la depresión clínica es muy diferente de la tristeza, a menudo algunas de las mismas técnicas pueden ser fructíferas. Evite los gatillos. Cuando hay una persona, cosa, o acción que usted sabe le hace deprimido, trate de evitarlo.
La Causa
La depresión es un pozo profundo, y brota de varias fuentes para cada individuo; Descubre cuál es la causa subyacente de tu propia lucha con ella. Si usted tiene una idea de lo que está causando el problema, usted puede ir sobre la eliminación de la causa o tratar con ellos de una manera diferente.
La medicación sola no es la respuesta. Hablar con un profesional le permitirá entender mejor sus emociones. Los amigos no harán lo mejor de un trabajo como lo haría un consejero.
Tome todas las recetas que su médico le indique. No tome menos o más de lo que le indique su médico, y no deje de tomar su medicación a menos que se le indique que se detenga. Es posible que tenga que salir lentamente de los antidepresivos cuando haya terminado.
Si usted toma un medicamento antidepresivo, trate de tomarlo a la misma hora cada mañana. Hacer de su medicación una parte de su rutina asegura que nunca lo olvide. Además, conseguir la medicación en su sistema primero lo hace más fácil funcionar durante su trabajo y otras actividades diarias.
La Depresión
Es importante comprender exactamente qué es la depresión. La depresión es psicológica y física. Si usted ha estado demasiado estresado y ha estado teniendo ansiedad por un tiempo, su cerebro probablemente ha reducido su nivel de serotonina. Cuando esto sucede, los síntomas de la depresión se agravarán. Esta es la razón por la que los antidepresivos generalmente se ordenan para la depresión; ayudan al cuerpo a hacer serotonina adicional. Usted puede aumentar sus niveles de serotonina naturalmente de varias maneras. Minimice el consumo de cafeína y alcohol, asegúrese de dormir mucho, haga ejercicio con regularidad y consuma una dieta adecuada.
Siempre hable seriamente con su médico en cuanto a si necesita medicación para su depresión. Cuando se trata de tratar la depresión, una combinación de medicación y terapia tiende a funcionar mejor. Las drogas pueden ayudar a devolver los equilibrios naturales en el cerebro.
Encuentra actividades que te distraerán de tu depresión. Mucha gente se deprime porque dejan de encontrar gozo en la vida. Al encontrar nuevos intereses o actividades que son agradables, usted verá su aumento de confianza, su aumento de la felicidad y su equilibrio mental del estado. Actividades como éstas le proporcionan satisfacción además de evitar que se concentre en los aspectos negativos de su vida.
Las Cosas
Comience con los pasos del bebé y tome las cosas más lejos una vez que usted cree que su depresión está mejorando. Usted podría empeorar su depresión si establece metas demasiado altas. Tomar las cosas despacio te permitirá lidiar con tus sentimientos de la manera más apropiada para tu situación.
Tenga una reunión positiva de amigos alrededor para ayudarle con la depresión. Es difícil permanecer deprimido cuando estás cerca de mucha gente positiva. Ellos pueden ayudarle a cambiar sus hábitos para ser más positivo, también.
Considere bailar cuando se sienta deprimido. Enciende alguna música pegadiza que te haga querer moverte. No hay mucha gente que esté triste mientras se está bajando. Es difícil sentirse deprimido cuando estás bailando tu corazón a tus melodías favoritas. Selecciona canciones que te gusten y que te harán sentir bien.
No te patees. Muchas personas que sufren de depresión serán muy duras consigo mismas por todo lo que no hacen, lo que ya hicieron y lo que el futuro tiene. Si estás pensando en estas líneas, manéjate como lo harías si la situación se invirtieran y fueras un amigo o pariente cercano.
La depresión puede afectar a cualquiera, en cualquier lugar. Puede ser difícil admitir que lo tiene, pero es tratable. Este artículo le ayudará a notar si usted se ve afectado por la depresión.