Aprender de qué se trata la depresión es solo una pequeña parte de lo que vas a tener que hacer para asumirla. Una vez que se ha diagnosticado la depresión, entonces es el momento de tomar las medidas necesarias. Estas son algunas técnicas para vencer la depresión en su núcleo.
Los antidepresivos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la depresión. Estos son buenos a veces para ayudarle a sentirse más positivo de nuevo. Ya que hay muchos diferentes, es posible que tenga que probar más de uno para encontrar un antidepresivo que funciona para usted.
Si Usted
Luchen contra su depresión. Si usted está sufriendo de la uno mismo-charla negativa entonces considere si usted sería igualmente negativo si usted estaba pensando en otra persona en lugar de otro. Si no, ¿por qué te somete Rías a ese tipo de conversación negativa? Trate de manejar sus pensamientos y hacerlos más constructivos. Por ejemplo, intente encontrar algunas soluciones al problema.
Si tu depresión no es mala, prueba algo OTC. Por ejemplo, el jugo de uva y la verruga St. St. Johns pueden ayudar a su salud mental. Esto también puede ahorrarle mucho dinero.
La dieta, el ejercicio y un montón de descanso son claves cuando se trata de mantener la depresión a raya. Si usted está deprimido, trate de arreglarlo rápidamente con una caminata rápida, nadar, correr o montar en bicicleta. En general, evite los alimentos procesados y la inactividad. También, asegúrese de que está durmiendo lo suficiente por la noche.
Aunque la depresión clínica es muy diferente de la tristeza, a menudo algunas de las mismas técnicas pueden ser fructíferas. Evite los gatillos. Cuando hay una persona, cosa, o acción que usted sabe le hace deprimido, trate de evitarlo.
Busque una red de apoyo dondequiera que pueda. Las personas que han luchado por la depresión por su cuenta pueden ser capaces de ayudarle más compartiendo sus conocimientos y experiencias.
Sus Sentimientos
Usted debe tener presente que usted está en control cuando usted está lidiando con la depresión. Por más difícil que pueda ser, las personas deprimidas deben forzarse a pensar en lo positivo y tratar de mejorar activamente lo negativo. Puede interpretarse como una forma muy negativa de referirse a sus sentimientos. En su lugar, añada «estado de ánimo bajo» a su vocabulario para describir sus sentimientos, y esto le dará una perspectiva positiva.
La depresión es un pozo profundo, y brota de varias fuentes para cada individuo; Descubre cuál es la causa subyacente de tu propia lucha con ella. Si usted tiene una idea de lo que está causando el problema, usted puede ir sobre la eliminación de la causa o tratar con ellos de una manera diferente.
La Depresión
Si usted se siente triste porque algo ha sucedido, usted puede no estar sufriendo de la depresión. La depresión puede ser sólo un estado de ánimo, por lo que antes de saltar a cualquier conclusión, ayuda a buscar consejo profesional para diagnosticar correctamente los síntomas.
La música en sí misma es útil para aquellos que sufren de depresión, pero ten cuidado con los niños de la música que elijas escuchar. No escuches música que pueda hacerte triste. Este tipo de música mantiene su mente enfocada en pensamientos depresivos, cuando lo que usted necesita es algo para ayudar a su mente a liberarse y reenfocarse en cosas positivas.
Su Médico
Tome todas las recetas que su médico le indique. No tome menos o más de lo que le indique su médico, y no deje de tomar su medicación a menos que se le indique que se detenga. Es posible que tenga que salir lentamente de los antidepresivos cuando haya terminado.
Cuando usted sufre de depresión, trate de mantener el estrés como mínimo. La depresión puede ser prolongada y empeorada por el estrés. ¿Qué te está poniendo tan tenso? Después de averiguar qué es lo que está causando su estrés, puede formular un plan de acción para aliviar esos problemas.
Trate de comer los alimentos apropiados. Comer alimentos que han sido tratados con productos químicos y procesado demasiado puede tener un efecto negativo en su cuerpo. Comer alimentos orgánicos y otros alimentos saludables funcionará mejor para su cuerpo. Cuando el cuerpo se siente genial, el medio lo sigue. Tomar las decisiones dietéticas apropiadas para comenzar a sentirse mejor.
Lo Que
Lidiar con la depresión puede ser un reto. Reflexiona sobre lo que tienes y no lo que no. Cuando estás deprimido, hacer esto te puede ayudar a ver lo que todo es positivo en tu vida. Levantará sus espíritus por encima de sus propias preocupaciones.
Lo que acabas de leer debería haberte mostrado cómo tomar medidas de manera efectiva para lidiar con la depresión, con el fin de vivir una vida mucho más feliz. Hazlo y siéntete mejor. Ten en cuenta este artículo y haz todo lo que puedas para combatir la depresión.