
Como fumador, usted debe saber que está aumentando sus riesgos de desarrollar muchas enfermedades, y que está afectando a la salud de los demás a su alrededor. Causa todos los tipos de cáncer, problemas respiratorios, complicaciones del corazón y de la arteria, y deteriora básicamente cada célula en su cuerpo, así como erosionando su calidad de la vida y costando le una pequeña fortuna. El humo de segunda mano también es peligroso. Estas son sólo algunas razones por las que dejar de fumar es muy importante. Este artículo proporciona varios consejos que pueden ayudarle a dejar de fumar con éxito.
Muchas Personas
La hipnosis ha demostrado ser un método eficaz para dejar de fumar para muchas personas. Muchas personas han dejado de fumar con éxito después de trabajar con un hipnotizador licenciado. El profesional puede entrarle y después darle afirmaciones positivas. Esto ayuda a reducir el atractivo de los cigarrillos.
Pídale a su médico que le ayude a dejar de fumar. Hay un número creciente de ayudas médicas, tales como antidepresivos, que pueden ayudarle a dejar de fumar con mucho menos malestar. Su médico no sólo podrá ofrecerle medicamentos, sino que le proporcionará información sobre grupos de apoyo y ayudará a las líneas directas que pueden mejorar su capacidad para lograr dejar de fumar.
Cuando usted deja de fumar no sólo ayudará a su propia salud, sino también a la de sus seres queridos. El humo de segunda mano puede conducir a muchos problemas graves de salud. Así que al elegir dejar de fumar no sólo disminuir el riesgo de que usted tenga un tipo de enfermedad, u otro tipo de enfermedad, pero también reducir la posibilidad de que un ser querido también. No sólo dejar de fumar le hará una persona mucho más saludable, sino que también mejorará la salud de sus seres queridos, así.
Deje que la familia y los amigos sepan que usted planea dejar de fumar. Están ahí para recordarte y ayudarte a dejarlo. Es difícil dejarlo sin un sistema de apoyo. Esto aumentará tus probabilidades de éxito significativamente, y te llevará a donde quieras.
Cada Vez
Si usted quiere dejar de fumar para siempre, es posible que necesite practicar el abandono. La mayoría de la gente no va a tener éxito en dejar de fumar en su primer intento. En lugar de esperar la perfección de ti mismo, sólo renunciar por el mayor tiempo posible. Si se resbala y se rinde a un cigarrillo, establezca otra fecha para dejar de fumar. Trate de durar más tiempo cada vez, y tratar de aprender de sus errores cada vez que uno se presenta. Eventualmente, renunciarás a esa última vez y nunca volverás.
Para evitar el recordatorio del olor de fumar, limpie su casa a fondo, cuando decida renunciar. Limpie sus alfombras y muebles, lave todas las cortinas o cortinas, y lavar todas las paredes de su casa. Hacerlo ayuda a su casa a dejar de oler como cigarrillos y evitar que sea un recordatorio constante de los cigarrillos que disfrutó.
Durante las primeras semanas de su intento de dejar de fumar, Manténgase alejado de las actividades que usted asocia con el tabaquismo. Si usted está acostumbrado a iluminar mientras que usted tiene su primera taza de café por la mañana, o tener un humo mientras que fuera en la hora feliz con los amigos, después cambie su rutina. Tomar café mientras está dentro del coche o mantenerse alejado de la barra le permite detener sus antojos.
Si vas a dejar de fumar, ten en cuenta que la semana uno será inevitablemente el más duro. Tu cuerpo derramará la mayor parte de la nicotina que has estado inhalando en los dos primeros días. Después de eliminar la nicotina de su cuerpo, sólo tiene que lidiar con las razones psicológicas para querer fumar. Es tan difícil luchar, pero hay muchas técnicas que le ayudarán a lograr el éxito.
Los productos frescos, las semillas y las nueces deben ser fácilmente accesibles mientras se deja de fumar. Comer alimentos saludables, bajos en calorías, realmente ayudan, al dejar de fumar, por varias razones. Una razón es que mantiene las manos y la boca ocupados, que pueden simular el comportamiento de movimientos que fuman normales. El consumo regular de estos alimentos particulares también puede minimizar cualquier ganancia de peso. Los nutrientes y las vitaminas incluso le ayudan a sentirse mejor durante el retiro.
Fumar es un hábito malsano y peligroso. El tabaquismo se asocia con una amplia gama de problemas de salud serios, como cáncer de pulmón, enfisema y ataques cardíacos. Usted necesita darse cuenta de que el humo de segunda mano es igual de peligroso, si no más peligroso para la gente a su alrededor, y usted está poniendo su salud en riesgo también. Siguiendo el Consejo dado aquí, usted estará en su camino a un feliz y saludable futuro libre de humo.