Consiga motivado para dejar de fumar de modo que usted no vuelva al cigarrillo cuando las cosas se complican para usted. Dejar de fumar proporciona una gran cantidad de beneficios. Esos beneficios deben ayudarle a mantenerse motivado cuando se hace difícil. Usted puede mejorar su salud y verse y sentirse mejor al dejar de fumar. También ahorra dinero, reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con el tabaquismo. Tú también proteges a tu familia. Los consejos ofrecidos aquí le pueden ayudar a encontrar el éxito en sus esfuerzos para llevar una vida libre de nicotina!
Con el fin de dejar de fumar, usted debe apuntar a crear un plan de cómo se va a hacer esto. Tomarse el tiempo para sentarse y hacer esto es una excelente manera de dejar de fumar. Todo el mundo tiene su propio estilo. Es vital que usted descubra las maneras que funcionan mejor para usted. Crear tu propia lista hace esto.
El Ejercicio
Planee usar el ejercicio mientras deja de fumar, no sólo por los beneficios adicionales de salud, sino para distraerse del deseo de fumar. El ejercicio es una gran manera de aliviar el estrés y de obtener una actitud más saludable. Si no hace ejercicio con regularidad, trate de comenzar despacio dando paseos una o dos veces al día. Hable con un médico antes de comenzar cualquier tipo de régimen de ejercicios.
Pídale a su médico que le ayude a dejar de fumar. Hay un número creciente de ayudas médicas, tales como antidepresivos, que pueden ayudarle a dejar de fumar con mucho menos malestar. Su médico no sólo podrá ofrecerle medicamentos, sino que le proporcionará información sobre grupos de apoyo y ayudará a las líneas directas que pueden mejorar su capacidad para lograr dejar de fumar.
Para evitar el aumento de peso normalmente asociado con dejar de fumar, entrene su dieta lejos de los dulces, y hacia frutas y verduras. La sustitución de alimentos saludables reducirá al mínimo la cantidad de peso que usted puede ganar. Espere que dejar de fumar para que usted anhela la comida, por lo que tienen un montón de comida saludable listo.
Una buena manera de dejar de fumar es la terapia de reemplazo de nicotina. El retiro de la nicotina causa varios síntomas mentales desagradables, incluyendo inquietud, irritabilidad, depresión, y frustración. Además, los antojos pueden causar molestias extremas durante el día. Estos sentimientos abrumadores pueden aliviarse con la terapia de reemplazo de nicotina. Los estudios han demostrado que aquellos que usan parches de nicotina, chicles o pastillas tienen el doble de probabilidades de dejar de fumar con éxito. Evite los reemplazos de nicotina como pastillas o chicle si todavía está fumando.
Antes de empezar, usted necesita hacer un compromiso para dejar de fumar. Es fácil fallar en su intento de dejar de fumar si no se motiva adecuadamente o se rinde demasiado rápido. Ayúdese a mantenerse motivado recordando todo lo que le causó querer dejar de fumar, y escríbalos para ayudar a mantenerlos en su mente.
Su Médico
Hable con su médico para ver si puede ayudarle a dejar de fumar. Su médico podrá proporcionarle consejos y consejos útiles para facilitar el dejar de fumar. Además, si el médico cree que es en su mejor interés, puede prescribir medicamentos que ayudan en su esfuerzo.
ReCortar el hábito de fumar. Esto ayuda a guiarte por el camino para detener tu confianza en los cigarrillos. Intente un retraso de una hora antes de que usted fume su primer cigarrillo de la mañana. Tal vez fume sólo medio cigarrillo en lugar de uno entero.
Utilice Internet para encontrar apoyo. Participar en grupos de apoyo en línea. Muchos sitios web existen únicamente para ayudar a la gente a dejar su hábito de fumar para siempre. Puedes preguntar sobre técnicas que han funcionado para otros, y compartir tu propia experiencia. También puede ayudar a tener el apoyo de personas que saben exactamente lo que usted está pasando.
Recuerde lo importante que es mantenerse fuerte, incluso a través de sus momentos más difíciles, para dejar de fumar. Mantenga una lista de sus motivaciones más fuertes y refiérase a ella a menudo. Tenga en cuenta para utilizar los consejos dados a usted en el artículo anterior. Al hacer esto, usted está en el camino correcto para eliminar permanentemente este mal hábito.