Para la mayoría de los fumadores, dejar de fumar es lo más difícil que jamás harán en sus vidas. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otro. Hacer algunas investigaciones y encontrar una lista de ideas que pueden ayudarte a renunciar, es clave para asegurarte de que renuncies para siempre. Continúe leyendo este artículo para aprender cómo dejar de fumar con éxito.
Desarrollar una lista honesta de los pros de fumar y los contras de fumar puede ayudarle a lograr su objetivo de dejar de fumar. Con sólo crear la lista, animarás tu estado de ánimo. También puede motivar a seguir adelante, y puede hacer que dejar de fumar sea menos difícil al permitirle mantener sus ojos en el premio.
Con Personas Que
Es posible que desee unirse a un grupo de apoyo cuando decida dejar de fumar. Al reunirse con personas que están en sus zapatos, usted puede compartir las dificultades que se enfrentan. Esto puede ayudarle a sentirse cómodo al asociarse con personas que han pasado por los mismos problemas. Los grupos de apoyo son universales, ya que usted encontrará que hay muchas personas que han dejado de fumar. Intente buscar uno en línea, o en su Universidad o iglesia local.
La hipnosis ha demostrado ser un método eficaz para dejar de fumar para muchas personas. Muchas personas han dejado de fumar con éxito después de trabajar con un hipnotizador licenciado. El profesional puede entrarle y después darle afirmaciones positivas. Esto ayuda a reducir el atractivo de los cigarrillos.
Entienda que dejar de fumar tardará mucho tiempo en materializarse. Dejar de fumar no es algo binario; evoluciona durante un largo periodo de tiempo. No te preocupes por cómo vas a hacer frente hasta el próximo mes, o el año después. Concéntrate en superar este día. De vez en cuando, también Recuerde que si usted puede conseguir a través de hoy, conseguir a través de mañana será mucho más fácil.
Pídale a su médico que le ayude a dejar de fumar. Hay un número creciente de ayudas médicas, tales como antidepresivos, que pueden ayudarle a dejar de fumar con mucho menos malestar. Su médico no sólo podrá ofrecerle medicamentos, sino que le proporcionará información sobre grupos de apoyo y ayudará a las líneas directas que pueden mejorar su capacidad para lograr dejar de fumar.
No trates de dejarlo solo. Busque el aliento de su familia y amigos y Hagales saber que usted está tratando de dejar de fumar y pídales que le ayuden. Un grupo de apoyo externo de ex fumadores también puede ayudar. Estas personas pueden ofrecer empatía, así como perspectivas útiles en el proceso.
La Mejor Manera
La mejor manera de dejar de fumar es parar completamente. Parar es la mejor manera de comenzar su viaje. Sólo Detente y no empieces a hacerlo de nuevo. Esta estrategia puede no ser el método más fácil de dejar de fumar. Sin embargo, ha demostrado funcionar lo mejor, con el tiempo.
Establezca un plan de recompensa para usted por adelantado, y cada vez que golpee una meta, trate usted mismo. Mantenga una lista de las posibles recompensas que usted se dará cuando usted lo hace un día sin fumar, o una semana, o un mes, y así sucesivamente. Pegue su lista en la nevera o en otro lugar donde se nota a menudo. Cuando usted se siente débil, utilícelo para mantenerlo en el camino.
Crea un mantra para ti. Dime que no volverás a tomar una bocanada. Aunque es fácil creer que un cigarrillo estará bien, la verdad es que arruinará todo el arduo trabajo que has hecho hasta este punto. Recuerde que si usted se desploma en una vez, hace que sea mucho más fácil racionalizar la espeleología de nuevo.
Si finalmente estás listo para dejar de fumar, entonces Obtén el apoyo de tus amigos y familiares. Deja que todos sepan que estás intentando dejar de fumar. Ellos pueden apoyarlos y alentarles, lo que puede hacer una gran diferencia para usted. Además, es posible que desee pensar en la obtención de terapia conductual o unirse a un grupo de apoyo para ayudarle a dejar de fumar.
El Trato Con
Preste mucha atención a sus típicos «tiempos de fumar». Trate de averiguar cuando usted es más vulnerable a fumar con el fin de crear un plan sobre cómo dejarlo. Si usted está preparado para los antojos relacionados con el tabaco, que sin duda estará preparado en el trato con ellos y usted tendrá un tiempo más fácil en el trato con la tentación.
Puede ser muy difícil dejar de fumar, y el mismo método no funcionará para todos. No dejes que esto te desanime, es posible que renuncies. Puede tener éxito utilizando algunos de los consejos del artículo anterior si también tiene algún apoyo y motivación. Pruebe unos cuantos y descubra lo que funciona mejor para usted.