El embarazo es una experiencia como ninguna otra, con muchos aspectos que están más allá de su control. Sin embargo, también hay factores en los que usted puede tener un impacto positivo en la vida en desarrollo dentro de usted. Utilice estos consejos a continuación para ver lo que necesita controlar.
Para asegurar los mejores nutrientes para el bebé y para usted, ajuste sus hábitos alimenticios. Si la comida rápida era una grapa en su dieta, usted tendrá que cambiar eso pues no es sano para usted o el bebé. En su nueva dieta, usted querrá tener un montón de verduras, frutas, y la proteína magra.
El ejercicio y el ser activo son importantes para un embarazo sano y un nacimiento y una recuperación más fáciles. Los ejercicios reducen la posibilidad de un aborto espontáneo y pueden acortar su tiempo en el parto, mientras que también tienen la ventaja de conseguirle un paso más cercano a su uno mismo del pre-embarazo después del nacimiento.
Si usted está embarazada, visite a su obstetra y pídales que recomienden un buen suplemento prenatal de vitaminas. Tome este suplemento regularmente. Estas vitaminas le proporcionarán los nutrientes que necesita para asegurarse de que su bebé esté sano.
Limite la cantidad de vitamina A que consume. La vitamina a puede causar daños severos al embrión. Algunos alimentos que incluyen vitamina A son queso mozzarella, huevos, mangos de hígado. Está bien tener un poco de estos alimentos, pero no comerlos diariamente.
Sea proactivo acerca de pedir ayuda cuando se enfrentan a tareas que requieren un levantamiento pesado. Si levanta algo que es demasiado pesado, puede lesionarle la espalda, causar daño a su bebé, o incluso tener un aborto espontáneo. Es por eso que usted debe tener a alguien levantar cosas pesadas para usted. Esto incluye aquellas cosas que no crees que son peligrosas para intentar levantar.
La Gripe
Considere la posibilidad de recibir una vacuna contra la gripe mientras está embarazada. Durante el embarazo, su sistema inmunológico no es tan fuerte, y la gripe es más probable. Esto podría dañar a tu feto.
Las piernas pueden calambres durante el último trimestre. Asegúrese de estirar antes de retirarse por la noche, y usted está seguro de experimentar menos calambres. Beber mucha agua y comer plátanos puede ayudar también, ya que la hidratación y el potasio apropiados pueden evitar los calambres.
El embarazo puede mejorar su olfato, tan típico, los olores cotidianos pueden hacer que usted tenga náuseas. Si sufre de náuseas, es posible que desee llevar un pañuelo que ha perfumado con aceite de lavanda o limón. Siempre que encuentre un olor desagradable, trate de oler el pañuelo para enmascarar el olor.
Aprende la palabra «no» para aquellos que quieren rellenarte con comida cuando te ven. Usted debe mantener sus calorías altas, pero no empezar a comer constantemente. Sólo di, «no, gracias». Eso está muy bien y a menudo es lo correcto decir a demasiada comida.
Tómate un tiempo de vez en cuando. La crianza de los hijos es un trabajo complejo que a menudo no deja mucho tiempo libre disponible, así que Tómese el tiempo para mimarse mientras puede. Trate de visitar amigos, obtener una manicura, o hacer un pasatiempo agradable. Esto no sólo mejorará su vida, sino también la del bebé.
Asegúrese de incorporar un plan de parto. Este plan debe incluir tareas para que otras personas hagan en su nombre mientras usted está en el hospital. Tenga su bolso listo bien antes del gran día e incluya su plan de nacimiento así como cualquier papeleo que usted necesite. No olvides la cámara y un atuendo para el viaje de tu bebé a casa.
La Basura
Usted puede encontrar esto extraño, pero evita la basura del gato cuando usted está esperando. Las heces de gato pueden contener una enfermedad parásita llamada toxoplasmosis que puede causar daño a los niños no nacidos. No se acerque a la basura de gato para asegurarse de que su bebé esté a salvo.
Asegúrese de consumir mucha ácido fólico durante el embarazo. Usted necesita consumir al menos 600 mg de ácido fólico diariamente para ayudar a reducir los defectos del tubo neural en su hijo. Incluso antes de quedar embarazada, es una buena idea preparar su cuerpo tomando 400 miligramos todos los días.
Quedar Embarazada
Si planeas quedar embarazada en un futuro cercano, consulta primero con tu médico. Visitar a su médico antes de quedar embarazada puede permitirle proporcionarle información de salud valiosa. Esta información y consejos pueden ayudarle a quedar embarazada más rápido, y a tener un embarazo más saludable también.
Deberías considerar nadar. A veces la idea de ponerse un traje de baño al final del embarazo parece indeseable, sin embargo, las recompensas que puede obtener de la natación pueden valer la pena. Cuando estás en el agua tu cuerpo se siente ingrato y nadar puede hacer maravillas por todos los dolores y dolores que sientes. También es una gran forma de ejercicio.
Así que como usted ha leído en el artículo, hay cosas que usted puede hacer para ayudar a hacer su embarazo mejor, en lugar de simplemente sentarse y sentirse completamente fuera de control. Usted es responsable de su bebé y debe hacer todo lo posible para mantenerse en buena salud hasta el nacimiento.
