La pérdida de peso no siempre es un asunto sencillo después del nacimiento. Hay muchas razones por las que esto es difícil de hacer en este momento. El estrés puede estar causando problemas o puede tener falta de sueño. Establecer tiempo para tus propios buenos hábitos puede parecer muy difícil. Debes hacer algunos cambios si vas a perder peso después de tu embarazo. Afortunadamente, estos cambios serán beneficiosos tanto para usted como para el bebé.
Para ayudarle a ser capaz de dormir a través de la noche planificar su consumo de agua con cuidado. Asegúrese de beber mucha agua durante todo el día, sin embargo no tanto en la noche. Esto debe limitar el número de veces que tienes que levantarse en el medio de la noche para ir al baño.
Usted Debe
Usted debe comenzar a tomar un suplemento prenatal tan pronto como decida que desea tener un bebé. El trimestre inicial de su embarazo es cuando su bebé comienza a crecer su cordón neural que eventualmente se convierte en una médula espinal y el cerebro. Para tener un bebé sano usted debe conseguir las vitaminas y los minerales correctos, tales como calcio, hierro y ácido fólico, de la concepción a la entrega.
Las mujeres embarazadas que tienen gatos de interior deben tener otra persona cambiar la caja de litera mientras que están embarazados. Los productos químicos encontrados en las heces de la litera y del gato pueden ser dañosos a las mujeres embarazadas. Tenga a su cónyuge o, si usted es soltero, un amigo o miembro de la familia cambiar su cama de gato para usted.
Sepa que puede tomar cerca de un año para que alguien consiga embarazado. Si todavía no está embarazada después de un año, programe una cita con su médico. El doctor puede revisarle por problemas médicos.
Cuando usted aprende por primera vez que está embarazada, debe pensar en tomar clases de embarazo. Aprender sobre el embarazo en un ambiente de aula le pondrá a gusto con su situación. También podrá hacer cualquier pregunta que pueda tener con respecto al futuro.
Si usted sospecha que puede estar embarazada, averigüe lo más pronto posible, ya sea con una prueba casera o una visita a su médico. A veces, a las mujeres les toma mucho tiempo darse cuenta de que están esperando. Esto puede traer complicaciones durante el embarazo y evitar la obtención de la atención adecuada y necesaria.
Si el nacimiento de su hijo está atrasado, comience a caminar. Esto puede ayudarle a mantener su salud durante el proceso. Pídale a un compañero que venga con usted. Además, asegúrese de tomarlo con calma y no hacer nada que pueda herirle a usted o al bebé, como el ejercicio de contacto.
Que Pueda
Es importante que usted sea capaz de reconocer si usted está en trabajo prematuro, así que Familiarícese con los signos. Tome toda la información que pueda sobre esto, para que pueda hacer contacto con su médico en el momento oportuno.
Considere la posibilidad de recibir una vacuna contra la gripe mientras está embarazada. Durante el embarazo, su sistema inmunológico no es tan fuerte, y la gripe es más probable. Esto podría dañar a tu feto.
Usted puede leer historias en línea sobre el nacimiento para conocer las experiencias de otras mujeres. Usted puede aprender mucho de sus doctores y enfermeras, pero los mejores recursos son las historias de otros que han estado allí antes. Leer esas historias te ayudará a sentirte más calmado por todo.
No consuma alcohol cuando esté embarazada. Cuando una mujer bebe durante su embarazo, el alcohol pasará a través de su placenta directamente a su feto nonato. Por lo tanto, cuando está embarazada o cuando se trata de quedar embarazada, es recomendable abstenerse de alcohol. Beber alcohol mientras está embarazada aumenta la posibilidad de defectos mentales y físicos de nacimiento y aumenta cualquier riesgo de aborto espontáneo y nacimiento prematuro.
Su Dieta
Durante el proceso de concepción, haga de su dieta y nutrición una prioridad. Prepare su cuerpo para el bebé con todos los nutrientes adecuados para su crecimiento. Su bebé necesitará cosas como el folato o el ácido fólico justo al inicio de su concepción. Asegúrese de que usted trata de agregar vitaminas prenatales a su dieta para que pueda obtener una nutrición adicional.
Preste mucha atención a su ingesta de hierro durante su embarazo. El hierro es importante para evitar la fatiga y para asegurarse de que su bebé se desarrolle correctamente. Comer alimentos ricos en hierro así como tomar vitaminas prenatales puede ayudar a asegurar que usted obtenga la cantidad apropiada de hierro durante su embarazo.
Evite el uso de limpiadores vaginales durante el embarazo. Estos productos pueden causar problemas de salud en su bebé. Si tienes problemas con el mal olor, tienes que hablar con un médico porque es posible que tengas una infección en las vías urinarias.
Después de cambiarte para lidiar con estar embarazada, podrás perder mucho más peso después de que nazca el bebé. Sigue aprendiendo todo lo que puedas para que esto sea un momento alegre. Con los cambios positivos que ha agregado, un plan de pérdida de peso posparto será más eficaz.