A pesar de que usted está muy bien familiarizado con los peligros que el tabaquismo puede traer, dejar de fumar todavía no es una tarea fácil. Si usted es uno de los millones de personas que está tratando de dejar de fumar, a veces un poco de Consejo de sonido puede ayudar. Estos consejos pueden aliviar su abandono.
Cuando decida dejar de fumar, dígale a su familia y amigos. Usted sentirá que usted no quiere defraudarlos fumando otra vez, ayudando a mantenerle motivado. Un grupo de apoyo de seres queridos puede darle el empujón que necesita para atenerse a sus planes para dejar de fumar.
Que Pueden
Pídale a su médico que le ayude a dejar de fumar. Hay un número creciente de ayudas médicas, tales como antidepresivos, que pueden ayudarle a dejar de fumar con mucho menos malestar. Su médico no sólo podrá ofrecerle medicamentos, sino que le proporcionará información sobre grupos de apoyo y ayudará a las líneas directas que pueden mejorar su capacidad para lograr dejar de fumar.
Para evitar el aumento de peso normalmente asociado con dejar de fumar, entrene su dieta lejos de los dulces, y hacia frutas y verduras. La sustitución de alimentos saludables reducirá al mínimo la cantidad de peso que usted puede ganar. Espere que dejar de fumar para que usted anhela la comida, por lo que tienen un montón de comida saludable listo.
Sus Seres Queridos
Obtener el apoyo de sus seres queridos, para que pueda dejar de fumar más fácilmente. Es crítico, sin embargo, que ellos entienden que usted quiere apoyo positivo, no reproche. Inicialmente, usted puede sufrir de cambios en el estado de ánimo y el juicio nublado y la gente a su alrededor debe ser consciente de ello. No es fácil dejar de fumar, y usted necesita tener el apoyo de sus seres queridos durante este proceso.
Hable con su médico para ver si puede ayudarle a dejar de fumar. Su médico podrá proporcionarle consejos y consejos útiles para facilitar el dejar de fumar. Además, si el médico cree que es en su mejor interés, puede prescribir medicamentos que ayudan en su esfuerzo.
¿Cómo va a lidiar con los tiempos estresantes? La mayoría de los fumadores utilizan cigarrillos para calmarse durante momentos estresantes. Sin embargo, si usted desarrolla un plan alternativo, usted será mejor capaz de evitar fumar. Mantenga un plan de respaldo a la mano en caso de que el plan a no funcione.
Que Usted
Durante las primeras semanas de su intento de dejar de fumar, Manténgase alejado de las actividades que usted asocia con el tabaquismo. Si usted está acostumbrado a iluminar mientras que usted tiene su primera taza de café por la mañana, o tener un humo mientras que fuera en la hora feliz con los amigos, después cambie su rutina. Tomar café mientras está dentro del coche o mantenerse alejado de la barra le permite detener sus antojos.
Si vas a dejar de fumar, ten en cuenta que la semana uno será inevitablemente el más duro. Tu cuerpo derramará la mayor parte de la nicotina que has estado inhalando en los dos primeros días. Después de eliminar la nicotina de su cuerpo, sólo tiene que lidiar con las razones psicológicas para querer fumar. Es tan difícil luchar, pero hay muchas técnicas que le ayudarán a lograr el éxito.
El fumar puede haber proporcionado previamente una forma de alivio de estrés. Si es así, es hora de encontrar otra manera de desestresarse! Trate de yoga o meditación para aliviar su estrés de una manera saludable.
Si sientes que tu fuerza de voluntad se está desvaneciendo y que estás tentado a alcanzar un cigarrillo, pídele ayuda a alguien. La persona puede ser un amigo, un miembro de la familia o incluso un compañero de trabajo. Sólo asegúrate de que es alguien que va a escuchar sus sentimientos y responder honestamente. No sólo esto le distraerá, es agradable saber que alguien se preocupa y puede ayudarle a abordar el problema con la ayuda de otra persona.
Lo Que
Crea un mantra basado en las principales razones por las que debes renunciar. Cada vez que sientas tu determinación vacilando, repite esas razones en voz alta una y otra hasta que el antojo pase. Esto le ayudará a centrarse en lo positivo de lo que tiene, en lugar de lo que ha renunciado.
Deshacerse de su hábito de fumar puede ser un proceso difícil, pero saber técnicas efectivas podría hacer su tarea más fácil. Lo que has leído en el artículo anterior debería ayudarte a renunciar a los cigarrillos sin demasiados problemas. Puedes usar los consejos que se han proporcionado para mejorar la salud tanto de ti como de tu familia.